domingo

La Meditación Cambia Positivamente la Estructura del Cerebro





Participar en un programa de meditación de 8 semanas puede provocar cambios positivos mensurables en las regiones cerebrales asociadas con la memoria, la empatía, el estrés, y la consciencia de sí mismo.


En un estudio que será publicado el 30 de enero en la revista científica Psychiatry Research: Neuroimaging, un equipo liderado por los investigadores del Massachusetts General Hospital (MGH) confirman lo dicho anteriormente al reportar los resultados de su estudio, el primero en documentar los cambios producidos por la meditación en la materia gris del cerebro.


"Aunque la práctica de la meditación está asociada con una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día", dice Sara Lazar, PhD, del programa Psychiatric Neuroimaging Research del MGH, autora principal del estudio. "Este estudio demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden ser la base de algunas de estas mejoras reportadas y que las personas se sienten mejor, no sólo porque están dedicando tiempo a la relajación".


Estudios previos del grupo de la Dra. Lazar y otros encontraron diferencias estructurales entre los cerebros de los que practicaban la meditación activamente y el de los individuos sin antecedentes o experiencias previas de meditación. Los investigadores pudieron observar un engrosamiento de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero la investigación no pudo comprobar que esas diferencias fueron producidas efectivamente por la meditación.


Para el estudio actual, se tomaron imágenes por resonancia magnética (IRM) de la estructura cerebral de 16 participantes activos, dos semanas antes y después de haber participado en un programa de meditación durante 8 semanas en la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales que incluían prácticas de la meditación consciente, que se centra en la percepción -sin prejuicios- de sensaciones, sentimientos, y estados de la mente, los participantes recibieron grabaciones de audio para la práctica de meditación guiada y se les pidió realizar un seguimiento de cuánto tiempo practicaron cada día. Por otro lado, un conjunto de imágenes de resonancia magnética cerebral fueron tomadas de un grupo control de no meditadores en un intervalo de tiempo similar.


El grupo de participantes activos en la meditación reportó haber dedicado un promedio de 27 minutos cada día en la práctica de ejercicios de atención, y sus respuestas a un cuestionario atención indicaron mejoras significativas en comparación con las respuestas antes de la participación. El análisis de las imágenes de resonancia magnética, que se centró en las áreas donde las diferencias asociadas a la meditación fueron vistas en estudios anteriores, encontró un aumento de la densidad de materia gris en el hipocampo, conocido por su importancia para el aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas a la auto-conciencia, la compasión y la introspección.


Los participantes también reportaron una reducción en los niveles de estrés, que también se correlacionaron con la disminución de la densidad de materia gris en las amígdalas, de las cuales se sabe que juegan un papel importante en la ansiedad y el estrés. Aunque no hubo cambios en una estructura asociada a la auto-conciencia llamada ínsula, que había sido identificada en estudios anteriores, los autores sugieren que la práctica de la meditación a largo plazo podría ser necesaria para producir cambios en esa área. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo control, lo que indica que dichos cambios no fueron el resultado simplemente del paso del tiempo.


"Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y que, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio estructural del cerebro, al hacer algo que puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida", dice Britta Hölzel, PhD, co-autora del estudio en el MGH y de la Universidad de Giessen en Alemania. "Otros estudios en diferentes poblaciones de pacientes han demostrado que la meditación puede mejorar de forma significativa una variedad de síntomas, y ahora estamos investigando los mecanismos subyacentes en el cerebro que facilitan estos cambios".



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miércoles

Usando el poder del pensamiento para crear éxito





“La imaginación lo es todo, es la vista previa de las próximas atracciones de la vida.” - Albert Einstein






Los pensamientos crean todo. Pero aquí está el problema. La mayoría de la gente pasa su tiempo pensando en lo que no quieren, y se preguntan por qué aparecen una y otra vez. En EL SECRETO se refirió a esto como la epidemia del “No Quiero”. Cuando la gente piensa, habla, actúa y se enfoca en lo que no quiere, mantienen viva esa epidemia.

Tú puedes liberarte de esta epidemia al pensar y hablar sobre lo que deseas. Tus pensamientos no sólo importan, sino crean la materia. El pensamiento es de donde sale todo. Y tus negocios vienen de tus pensamientos. El universo está hecho de conciencia, la materia y la energía son solo dos de las formas que toma la conciencia.

Así que, ¿lo qué estamos diciendo aquí es que todo está hecho de pensamientos? ¿Qué ese pensamiento crea el mundo físico? , eso es exactamente lo que estamos diciendo. En pocas palabras, esta es la conclusión hasta el momento de la aventura épica de la humanidad para comprender el mundo:


1. Todo en el mundo físico está formado por átomos.

2. Los átomos están hechos de energía.

3. La energía está formado por conciencia.


Si todo esto te parece difícil de comprender o aceptar, imagina lo que debe haber parecido a la gente de la época de Galileo cuando se les pidió consideraran la proposición de que la Tierra viaja por el espacio alrededor del sol. O la idea de una Tierra esférica para los filósofos pre-socráticos. La verdad es que no vemos lo que hay sino que vemos lo que estamos dispuestos a ver, lo que estamos condicionados a ver.

Una vez que sabemos que todo es energía, que no existe una distinción absoluta entre la materia y la energía, entonces los límites entre el mundo físico y el mundo de nuestros pensamientos comienzan a desaparecer.

Has oído el viejo refrán: “Lo creeré cuando lo vea.” Pero eso no es realmente cierto. La verdad es más como esto: “Lo verás cuando lo creas.”

Cuando el novelista Víctor Hugo dijo: “No hay nada más poderoso que una idea cuyo tiempo ha llegado”, ahora sabemos que esto fue más que una simple metáfora. Puede que él no se haya dado cuenta en su momento, pero nos estaba dando una descripción literal de cómo funciona la realidad.

Nuestros pensamientos son el factor de control de lo que manifestamos y creamos en nuestras vidas.
La idea precede a la cosa.

En un sentido real y concreto, tus creencias no reflejan simplemente tu realidad, sino crean tu realidad. Este concepto se aplica a la realidad del enorme éxito en los negocios.

Escucha tus pensamientos. ¿Cuáles son los pensamientos dominantes que corren a través de tu mente?
Revisa tu lista de pensamiento. Es una lista de “no quiero” o de “quiero”? ¿Qué pensamientos necesitas cambiar?

Remplaza tus “no quiero” con tus “quiero” y deseos. Cuando te encuentres pensando en cosas que no quieres manifestar en tu vida, interrumpe esos pensamientos y sustitúyelos por pensamientos acerca de lo que deseas.

Comienza con una imagen, una idea en tu mente, y antes que lo sepas, la estarás viviendo. Esta es la forma como la casa soñada de John Assaraf (en EL SECRETO) se manifestó, así como todas las empresas que él ha construido. Lo mismo le sucede a cada persona de negocios que tiene una visión y sabe que sus pensamientos tienen un impacto directo y causal sobre la realidad.

Tus pensamientos y creencias son la fuerza más poderosa en el universo. Asegúrate de que estás consciente de los suyos.


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domingo

EL CUENTO DE LOS TRES VESTIDITOS

 




Erase una vez…… en un lejano país…… un rey, que tenía una hija……y éste rey se estaba quedando pobre……Y pensó……casaré a mi hija con el rey vecino, que es muy rico y así yo volveré a disfrutar de las riquezas. Y llamo a su hija y le dijo: mira hija mía he decidido que te casaras con el rey vecino a nuestro reinado, que es muy muy rico y todos de esta manera saldremos ganando. La hija le indico que ella no conocía a aquel rey y que no podía ser que se tuviera que casar con alguien que no conocía, no estoy dispuesta ha consentirlo. El rey al oír todos estos argumentos de su hija, se enfado y le respondió: harás lo que yo te ordene, y he decidido que te casaras con él al llegar la primavera ,y vete haciendo la idea, pues así será. 


La hija salió corriendo hacía su habitación, se sentía como una palomita que estuvieran estrujando y no sabía que hacer, siempre había obedecido a su padre, hasta este momento no había sentido nunca lo que era sentir que se estaba quemando y ni el agua podía ayudarla. La princesa lloraba y en su cabeza resonaba, “qué puedo hacer” “qué puedo hacer”………………… y así desconsolada se durmió. 


Pasaban los días………..el rey ya lo tenía todo enlazado con el que iba a ser su futuro yerno y resolvedor de sus infortunios…. 


Mientras tanto la princesa, tuvo una idea … Me marchare a casa de mi tía que vive en el bosque, a ella le puedo explicar lo que me sucede y me ayudara, y así lo hizo, cuando llego la noche y solo el viento se escuchaba por el castillo, y con mucho sigilo, se marcho…la princesa sentía miedo, era oscuro y hacía frío, nunca antes había hecho algo así, salir sola de esta forma, se sentía muy desvalida. Pero algo dentro de su corazón la hacía seguir adelante con una resolución muy firme…. Y así se iba adentrando en el bosque donde vivía su querida tía, quién hacía muchos años había abandonado el reino, porque sus relaciones con su hermano no eran en nada agradables para ella, siempre estaban discutiendo y como su hermano era el rey, ella debía también obedecer, hasta que un día se marcho al bosque ……. 


La princesa se encontraba ya muy cerca de donde vivía su tía, y también estaba muy cansada, con hambre, con sed, y en voz bajita se decía… creo que me he perdido… me apoyare en este buen árbol un poquito y luego continuare. La princesa se quedo brevemente dormida y su sueño le hablaba de que estaba muy cerca… y soñaba que el sueño la hacía más fuerte, y le daba gracias, diciéndole… si no es así no lo conseguiré……. Cuando despertó, miró a su alrededor y una sonrisa cubrió su boca, pues con los albores del alba vislumbraba la casa de su tía, y  el corazón empezó a latirle muy aprisa embargándola de seguridad y alegría….. y así llego a la puerta de su tan anhelada tía . 


Su tía la recibió con gran júbilo, hacía tantos años que no veía a su sobrina, debido a sus ingratas relaciones con su hermano, que casi lloro de felicidad, y no podía dejar de darle besos y tocar su rostro… pero una vez recuperada de la estupenda sorpresa que acababa de recibir , la dijo : ¿Mucho ha tenido que cambiar tu padre, para dejarte venir a verme?. Veras tía, mi padre no sabe que estoy aquí… me he escapado de palacio. La tía quedo algo sorprendida, pero no demasiado, ya que ella había hecho lo mismo en otros tiempos. La tía después de escuchar con mucha atención lo que le relataba su sobrina, le dijo: mi querida niña, entiendo muy bien como te sientes, pero he de decirte que aquí no te puedes quedar, pues este será el primer sitio dónde tú padre te hará buscar, te pido cariño mío que te vayas todo lo lejos que puedas ,y que una vez allí seas sencilla y muy diferente a como eres, olvidándote de dónde vienes pero sabiendo lo que persigues, y para ello te voy a dar unos regalos…. 


Y su tía le dio, una piel de oso, para que se la pusiera y poder pasar inadvertida a cualquiera, incluso que los demás pudieran sentir al verla cierto menosprecio. También le dio tres vestidos…… Uno de la tierra y el sol….otro de la luna y las estrellas y otro del mar y los peces, a cual de ellos más hermoso. 

La princesa se puso la piel de oso, y besando a su tía con lágrimas en los ojos, cogió su hatillo y marcho sin rumbo pero sabiendo que había de ir lejos………… Cuando ya oscureció se recostó en un árbol, y se sintió muy acompañada al mirar en el cielo de esa noche, infinidad de estrellas chispeantes, que la invitaban a dormir tranquila bajo su vigilancia… y suavemente se durmió. 


Con los primeros rayos del despertó a su nuevo día, viendo cuesta abajo en el valle una granja, y hacía ella se dirigió, cuando llego, vio a un hombre y se le acerco para preguntarle si tenía trabajo para ella. El hombre la miro de arriba abajo, y se dijo para él, que mujer más rara y fea, y finalmente le dijo :¿sabes cuidar gansos? A lo que la princesa sin dudarlo contesto afirmativamente,. Y de esta forma consiguió su primer trabajo, cuidadora de gansos, a los cuales debía llevar todos los días al rio, luego antes de oscurecer los traería de regreso a su corral, vigilando que no faltase ninguno, La princesa estaba contenta, sabía que haría bien su tarea pues los gansos le gustaban mucho y estar al aire libre también. 


Al día siguiente cogió sus queridos gansos y marcho al rio, los gansos estaban tranquilos y disfrutaban de la apacible tarde primaveral, por lo que la princesa pensó, ahora que no me ve nadie, voy a ponerme uno de los vestidos que me regalo mi tía, y así lo hizo, se quito la piel de oso, se lavo la cara, las manos, se peino, y se puso el vestido de la tierra y el sol, era un vestido hermosísimo, lleno de luz y armonía. Pero a lo lejos había un jinete que en viendo a la princesa decidió acercarse hacía ella. La princesa al ver de lejos venir a un jinete, rápidamente se quito el vestido lo guardo, se ensució la cara con barro y se puso su piel de oso. Entonces al llegar el jinete le dijo: mujer donde ha ido esa bella dama que hace unos momentos se hallaba aquí, a lo que la princesa contesto: señor yo no se nada de bellas damas, aquí sólo estoy yo y mis gansos. Y el jinete algo confuso, dio media vuelta y se marcho. 


El tiempo iba pasando, y la princesa se encontraba tranquila y a gusto con sus amigos los gansos y la naturaleza que la envolvía, y en eso, que volvió a sentir deseos de probarse otro de los vestidos que le había regalado su tía, ahora se pondría, el de la luna y las estrellas y se quito la piel de oso, se lavo las manos, la cara, se peino y se puso el vestido,… hasta los gansos se le acercaron como susurrándola, que bella eres. Pero de improviso volvió a ver la princesa que desde lo lejos se aproximaba un jinete, y rápidamente se quito el vestido, lo guardo, se ensucio la cara con barro y se puso la piel de oso…al poco tiempo llego un jinete que le dijo: No has visto una bella dama pasear por aquí. Y la princesa le respondió: señor, aquí sólo estoy yo y mis gansos, y nuevamente el jinete se marcho, pero esta vez algo más desconcertado. 


La princesa todos los días seguía cuidando de sus amigos los gansos, y los llevaba al rio. Era un día de finales de verano, que la princesa se bañaba con los gansos, que al salir del agua sintió otra vez deseos de probarse el último de los vestidos que le regalo su tía, este era el vestido del mar y los peces ,la princesa se peino, y se puso su vestido del mar y los peces, y estando paseándose cerca del rio para verse, otra vez a lo lejos vio la polvareda que levantaba un jinete acercándose, y muy deprisa se quito el vestido, lo guardo, se puso la piel de oso y se ensucio la cara con barro, y enseguida el jinete estaba delante de ella diciéndole: dónde esta la bella dama que paseaba por el rio, y la princesa le contestaba: señor, no hay nadie más que mis gansos y yo. El jinete contesto, no puede ser, no puede ser, y se marcho entre triste y enfadado. 


La princesa pensó, tengo que ser más cauta, pues esta vez me ha ido de poco que me pillara. Y llego el otoño, con sus bellos cambios en el paisaje, y estaba la princesa contemplando el paisaje, cuando se encontró pensando en aquel extraño jinete, a quién hacía mucho que no veía. Y a la mañana siguiente decidió ir a preguntar al castillo que muy a lo lejos se veía. Cuando llegó habían dos soldados a la entrada, y la princesa les pregunto por el jinete que salía a pasear por las tardes. Los soldados le respondieron que el jinete era el príncipe y que ahora estaba muy enfermo, porque hacía tiempo que tenía visiones de una hermosa dama que pasea por el río, pero cuando el llega no hay nadie. La princesa les dijo que ella tenía el remedio para curarlo y que la dejaran entrar en un aposento a cambiarse de ropas. Los soldados muy extrañados decidieron dejarla pasar ya que ningún mal le podía hacer ya al pobre príncipe que se encontraba muy enfermo. La princesa se peino y se puso el vestido de la tierra y el sol, estaba bellísima, los soldados cuando la vieron no pudieron sino decirla, majestad venid es por aquí. La princesa entro a la alcoba del príncipe, y le dijo, príncipe como os encontráis. El príncipe abrió los ojos para ver de donde provenía el sonido de aquella voz tan dulce, y contempló frente suyo a su adorada y bellísima dama que paseaba por el río. El príncipe le dijo,: Oh erais vos, claro, como fue que no me di cuenta…………….Y el príncipe quedo recuperado………… EL príncipe y la princesa se casaron , vivieron felices y comieron perdices, y colorín colorado este cuento se ha acabado.



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